サイクリングのメリットは、すぐに探索できる田舎道と同じくらい無限です。

サイクリングを始めようかと検討していて、他のアクティビティと比較検討しているなら、

それなら、サイクリングが間違いなく最良の選択肢であることをお伝えします。
1. サイクリングは精神的な健康を改善する

YMCAの調査によると、身体的に活発なライフスタイルを送っている人の幸福度は、活動していない人よりも32パーセント高いことが分かりました。

運動によって気分を高める方法はたくさんあります。

アドレナリンとエンドルフィンが放出され、新しいこと（スポーツを完走したり、目標に近づくなど）を達成することで自信が向上します。

サイクリングは、身体的な運動と屋外での活動、そして新しい景色の探索を組み合わせたものです。

一人で乗って心配事や不安を整理する時間を持つことも、グループで乗って社交の輪を広げることもできます。

2. サイクリングで免疫力を強化する

これは、世界的な新型コロナウイルス感染症のパンデミックの際に特に当てはまります。

アパラチア州立大学のデイビッド・ニーマン博士とその同僚は、85歳までの成人1000人を対象に研究を行った。

研究者たちは、運動が上気道系の健康に大きな効果をもたらし、風邪の発生を減らすことを発見した。

ニーマン氏は、「週のほとんどの日に有酸素運動をすることで、病欠日数を約40％減らすことができます。

運動に関連する他の多くの健康上のメリットも得られます。」

南アフリカのケープタウン大学の運動・スポーツ科学教授ティム・ノークス氏は、

また、軽い運動は必須タンパク質の生成を増やし、怠惰な白血球を目覚めさせることで免疫システムを改善できることもわかっています。

なぜ自転車を選ぶのか？自転車通勤なら通勤時間を短縮できるし、細菌まみれのバスや電車の窮屈な環境から解放される。

しかし、インターバルトレーニングのような激しい運動の直後は免疫力が低下するという証拠があります。

しかし、十分な食事と睡眠など、適切な回復を行えば、この状態を好転させることができます。
3. サイクリングは減量を促進する

減量に関して言えば、単純な方程式は「消費カロリーが摂取カロリーを上回ること」です。

体重を減らすには、摂取カロリーよりも多くのカロリーを消費する必要があります。サイクリングは1時間あたり400～1000カロリーを消費します。

強度とライダーの体重に応じて異なります。

もちろん、他の要因もあります。摂取カロリーの構成は、エネルギー補給の頻度に影響します。

睡眠の質も同様に、そしてもちろんカロリーを消費するために費やす時間も、​​あなたが選んだ活動をどれだけ楽しむかによって左右されます。

サイクリングを楽​​しんでいるなら、カロリーを消費するはずです。そして、きちんと食事を摂れば、体重も減るはずです。