私たちは基礎トレーニングが大好きです。有酸素系を発達させ、筋持久力を高め、適切な動作パターンを強化し、シーズン後半のハードワークに備えることができます。サイクリングは有酸素能力に大きく依存するため、基礎トレーニングはフィットネスに直接的な効果をもたらします。

とはいえ、ベーストレーニングはスピード向上の重要な要素ですが、昔ながらの長時間の楽なワークアウトは必要ありません。このアプローチには多くの時間がかかりますが、残念ながらほとんどの人は時間が足りません。たとえ時間があったとしても、このようなワークアウトを行うには、かなりの規律と自制心が必要です。幸いなことに、もっと良い方法があります。有酸素系をターゲットに、少し高強度で短めのワークアウトを行うのです。

スイートスポットトレーニングは、基礎トレーニングをいかに時間効率よく行えるかを示す好例です。このアプローチは、グループライドやシーズン序盤のレースにも柔軟に組み込むことができ、楽しさが増すほど一貫性も高まります。アダプティブトレーニングの個別調整と組み合わせることで、現代のベーストレーニングはサイクリングを向上させる最も効果的かつ重要な方法の一つとなります。