【誤解1：姿勢】

間違ったサイクリング姿勢は、運動効果に影響を与えるだけでなく、身体へのダメージも招きやすくなります。例えば、足を外側に曲げたり、頭を下げたりといった姿勢は、どれも間違った姿勢です。

正しい姿勢は、体を軽く前傾させ、腕を伸ばし、腹部に力を入れ、腹式呼吸法を取り入れ、脚をバイクの横木と平行に保ち、膝と腰の連動を保ち、走行リズムに注意を払うことです。

【誤解2：行動】

多くの人は、いわゆるペダリングとは、足を踏み下げてハンドルを回すことを意味すると考えています。

実際、正しいペダリングには、踏む、引く、持ち上げる、押すという 4 つの一貫した動作が含まれます。

まず足の裏を踏んで、次にふくらはぎを引っ込めて後ろに引いてから持ち上げ、最後に前に押し出すことで、ペダルを一周回らせます。

このようなリズムでペダルを漕ぐと、エネルギーを節約できるだけでなく、速度も上がります。