乗るときに、多くの人を悩ませる問題がありますライダー疲れていないのに息切れして、足に力が入らないことがあります。一体なぜでしょうか？ 実は、これは呼吸の仕方に原因があることが多いのです。では、正しい呼吸法とは一体何でしょうか？ 口呼吸と鼻呼吸、どちらが良いのでしょうか？

一般的に、上記の症状は呼吸による酸素供給が不十分で、筋肉の酸素消費が間に合わず補充できないことによって引き起こされます。口呼吸と鼻呼吸のどちらが良いかは、個々の症例によって異なります。

以下の3つの側面に分けられます。

（1）前乗馬：鼻から吸い込み、口から吐き出す
　　
出発前には、鼻から息を吸ったり吐いたりして呼吸を整え、体を運動のペースにあらかじめ慣れさせておきましょう。
　　

（2）乗馬平ら：腹式呼吸
　　

自転車に乗り始めると、体はより多くの酸素を使用するため、腹式呼吸によってより多くの空気を取り込むことができ、酸素の摂取量が増加します。

（3）坂を登るとき：素早く吸って吐く
　　
坂道を登るには、平地を走るよりも多くのエネルギーが必要になるため、筋肉を動かすためにより多くの酸素が必要になります。この時点では、腹式呼吸で大量の酸素を取り込むことはできますが、そのようなゆっくりとした呼吸リズムでは需要を満たすことができないため、呼吸方法を変える必要があります。

このプロセスには注意が必要です。自転車に乗っている時もカートに乗っている時も、口呼吸をしてはいけません。口呼吸は健康に悪影響を及ぼします。口呼吸は大量の酸素を取り込む一方で、虫や埃を吸い込みやすく、冷たい空気を吸い込むと咳や下痢を引き起こし、サイクリング体験に大きな影響を与えます。一方、鼻には空気を濾過する機能が備わっており、鼻を通過する際に温かく湿った状態になります。対照的に、鼻から息を吸う方が体に良いのです。